Nova godina je ovdje, i gotovo svi rade naporno kako bi vidjeli kako su njihove rezolucije uspjele.

Za neke je bolje jesti ili naučiti novu vještinu. Za druge, radi se o produktivnosti na poslu i kod kuće. Biti produktivniji može biti teško, pogotovo ako vam nedostaje energije za vaš radni dan. Čak i ako tehnologija koju upotrebljavate na poslu i kod kuće olakšava stvari, na drugoj strani još uvijek mora postojati upozorenje čovjeka koji će mu reći što da radi. Ako ste definitivno ljudi - ali ne baš oprezni - vjerojatno ste na pogrešnom rasporedu spavanja. Dok se obično preporuča 8 sati noću, ishod osjećanja odmora ujutro je zapravo više ovisan o buđenju između ciklusa spavanja, nego u sredini njih.

Sleepyti.me je web-based alat koji vam može pomoći da prilagodite svoj raspored spavanja tako da ćete imati bolje šanse da ne prekidate ciklus spavanja i budite se osjećajući omamljen. Ima dva načina rada - jedan način vam govori kada treba spavati na temelju kada se morate probuditi, a drugi vam govori kada se probudite ovisno o tome kada ćete zaspati.

Obje opcije su dostupne na početnoj stranici web-mjesta, stoga otvorite svoj omiljeni web-preglednik i idite na //www.sleepyti.me.

Želiš znati kada treba ići u krevet

Ako ste zainteresirani za podešavanje vremena za spavanje na temelju kada morate ustati (recimo, vježbati ili jesti prije doručka), onda se želite usredotočiti na gornji dio stranice s oznakom "Moram se probuditi" gore u. " Samo odaberite vrijeme koje vam je potrebno da se probudite iz padajućih okvira i pritisnite gumb za izračun.

Bit će vam predstavljeno četiri potencijalna vremena za početak spavanja. Imajte na umu (kao što je navedeno na web-lokaciji) da ćete u tom trenutku morati spavati, a ne samo udarati vreću. Odaberite onaj koji najbolje odgovara vašem rasporedu i probudite se osvježen.

Želiš znati kada se probuditi

Recite da je vaš dnevni raspored takav da se zapravo ne morate rano probuditi, ali još uvijek želite prilagoditi svoje navike spavanja kako biste bili budni kada se probudite. Pritisnite gumb Zzz na naslovnoj stranici sleepyti.me kako biste saznali kada je najbolje vrijeme za buđenje.

Kao i druga opcija, dat će vam se nekoliko različitih vremena za buđenje. Ova vremena pretpostavljaju da sada idete u krevet i spavat ćete za 14 minuta. Nažalost, ova opcija radi samo s vremenom kada ste pritisnuli gumb, pa je malo teže koristiti ovu opciju za planiranje za kasnije.

Definitivno će trebati vremena, strpljenja i eksperimentiranja kako biste pronašli pravo vrijeme spavanja za vas. Postoji mnogo faktora koje treba uzeti u obzir, kao što je koliko vam je potrebno da zaspite i sve druge zdravstvene probleme koji mogu utjecati na vaše spavanje.