Držim ručne vježbače na stolu i ispod njih podvlačim utege. Ali koliko često koristim te instrumente za vježbanje u određenom tjednu? Negdje između "rijetko" i "nikad". Srećom, radim od kuće i imam mladog, energičnog psa i malog dvorišta bez ograde. Jedna od mnogih stvari u kojima uživam u vezi svog psa je njezino inzistiranje na izlasku van nekoliko puta dnevno za šetnje parkom.

Ako vaš posao zahtijeva od vas da provedete duge prostore na stolu i nemate psa u uredu da vas često izvuče iz stolice, predlažem vam da probate FitBolt. Dostupno kao web-aplikacija, aplikacija za radnu površinu sustava Windows ili proširenje preglednika, pruža redovite pauze za kratke vježbe ili istezanja. FitBolt je besplatan, iako zahtijeva da se prijavite s adresom e-pošte. Također ćete naići na povremeni oglas.

Postoji plaćena verzija FitBolta. Za 3 dolara mjesečno, možete dobiti osloboditi od oglasa, dok dobivanje wellness savjete, držanje i ergonomija savjete, i prehrana i zdravstveni savjeti - uz proteže i vježbe koje ste dobili sa slobodan inačici.

Povezane priče

• Poziv za buđenje: Radite li ovih pet pogrešaka u ergonomiji?
• Pet aplikacija koje će vam pomoći pratiti korake na uređaju iPhone 5S
• Kako postaviti ergonomsku radnu stanicu

Nakon prijave i instaliranja FitBolta kao proširenja za Chrome ili Firefox, desktop aplikaciju za Windows ili jednostavno pokretanje web-aplikacije dovest ćete na nadzornu ploču FitBolt. Ovdje možete podesiti klizač za učestalost njegovih upozorenja (najkraći interval je 10 minuta, a najduži 50 minuta). Također možete odabrati da upozorenje stiže putem obavijesti na radnoj površini ili zvona (ili oboje). Dobivate i grafikon zadnjih sedam dana korištenja FitBolta koji prikazuje vrste vježbi koje ste obavili i kada ste ih obavili.

Kada dobijete upozorenje, možete kliknuti na njega da biste vidjeli jasno ilustrirane upute za vježbu. Za svaku vježbu ocjenjuje se njegova težina i glupost, što vam može pomoći da odlučite je li svaka vježba ispravna za vašu razinu kondicije i uredsko okruženje.

Naravno, možete preskočiti FitBolt i otići i kupiti stol za trčanje. Onda opet, goofiness razini mora biti visoko na bilo koji i treadmill stolovi.

(Via Lifehacker)