Koliko nas koristi putovanje - bilo da je to vrijeme odmora ili poslovno putovanje - kao izgovor za opuštanje na vježbama? Da, to sam i mislio.
Ja znam ja znam. Putovanje je teško: nemate zonu udobnosti, imate pristup usranoj hotelskoj teretani (u najboljem slučaju) i osjećate se kao da zaslužujete odmor od fitnessa.
Ali ne trebate namjensku teretanu ili elegantnu opremu da ostanete u formi dok putujete - sve što trebate je vaš smartphone i pregršt aplikacija.
[Vidi također: S ovim aplikacijama pogodite svaki cilj fitnessa]
Vježba bez opreme
Cijena: Besplatno
Vrste vježbi: Snaga, kardio, HIIT, yoga
Zašto su izvrsni: ove aplikacije nude mnoštvo treninga bez opreme koji će se uklopiti u bilo koji raspored.
Nema teretane - nema isprika. Možete raditi do znoja bez obzira gdje se nalazite ili koju opremu imate (ili bolje rečeno, nemate) s aplikacijom kao što je Nike + Training Club (Android, iOS) ili Sworkit (Android, iOS).
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Nike + trening klub ima više od 100 treninga dizajniranih od strane Nike trenera i sportaša poput teniske prvakinje Serene Williams i Olympian Allyson Felix. Aplikacija ima niz vježbi - sve od 5-minutnih mjerila do kardio-visokog intenziteta od 45 minuta - kako bi odgovarala bilo kome bez pristupa teretani, uključujući cijeli popis treninga bez opreme, kao što su burpees, core workouts i istezanje.
Svaka vježba ima ugrađeni timer s verbalnim znakovima, kao i videozapise koji pomažu prikazati oblik.
Dok se Nike + Training Club usredotočuje na dolazak u Nike klub i pokazivanje vrhunskih vježbi koje je stvorio sportaš, Sworkit ima drugačiji pristup.
Sworkit nastoji olakšati rad u vašem rasporedu s prilagođenom duljinom (između 5 i 60 minuta, u koracima od 5 minuta). Besplatni Sworkit korisnici mogu pristupiti 19 treninga odjednom, to je 16 osnovnih vježbi i 3 rotirajuća premium treninga. Premium workouts uključuju ab sklopove i plaže tijela kardio.
Korisnici Premium Sworkita ($ 5, £ 4, AU 8 USD mjesečno ili $ 40, £ 30, AU $ 63 godišnje) mogu pristupiti neograničenim premium treninzima, uključujući posebnu kategoriju vježbi s malim utjecajem. Iako je Sworkitova besplatna ponuda manje impresivna od Nike + trening kluba, videozapisi iz obrazaca su bolji - Nike-ove su malo previše filmske.
Izlazi van
Cijena: Besplatno
Vrste vježbi: Kardio
Zašto su izvrsni: ove aplikacije pružaju informacije koje su vam potrebne za informacije o lokalnoj ruti za hodanje, trčanje ili planinarenje.
Možda nemate pristup teretani, ali gotovo sigurno imate pristup velikom otvorenom. MapMyRun (iOS, Android) nije samo za praćenje vježbanja i zapisivanja milja - ova aplikacija također ima arhivu putanja koja se može koristiti za pronalaženje obližnjih staza za trčanje. (Tu je i aplikacija MapMyHike (iOS, Android) za osobe koje preferiraju planinarenje do maratona.)
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Ako vam je potrebna inspiracija (izvan pješačke staze slatke publike) koja će vam omogućiti vježbanje vani, uvijek možete pokrenuti Pokemon Go ili se prošetati u dobrotvorne svrhe.
Grupni fitness u pokretu
Cijena: 10 do 15 USD
Vrste vježbi: Kardio, joga, HIIT
Zašto su izvrsni: ove se aplikacije usredotočuju na važan dio grupne kondicije: zanimljive, motivirajuće trenere.
Grupni fitness tečajevi vas motiviraju da vježbate (čak i ako ste na odmoru) jer zahtijevaju ulaganje i odgovornost. Za malu mjesečnu naknadu možete održati satove fitnessa sa sobom s aplikacijama kao što su SkyFit (iOS), Grokker (iOS) ili Daily Burn (Android, iOS). Ove aplikacije nude streaming audio i video klase u kojima ćete moći vidjeti i čuti (ali ne komunicirati s) stvarnog instruktora. Dobit ćete više iskustva koje će vam pružiti instruktor nego što ćete s aplikacijama za vježbanje poput Nike + trening kluba, ali očito nećete požnjeti društvene koristi od uzimanja razreda u osobama.
Za $ 10, £ 8, AU $ 15 mjesečno (ili tjednu besplatnu probnu verziju), SkyFit nudi audio-streaming tečajeve fitnessa (zajedno s motivacijskim trenerima) koji rade s opremom koju ćete naći u većini hotelskih teretana: treadmills, eliptični strojevi i bicikle za vježbanje.
Grokker (dvotjedni besplatni probni period; 15 USD, 11 £, AU 23 USD mjesečno) nudi tečajeve fitnessa, ali njihov glavni fokus je niz vježbi joge, uključujući prenatalnu jogu i jogu za sportaše.
Dnevno snimanje (jednomjesečni besplatni probni period; $ 15, £ 11, AU $ 23 mjesečno) pružit će vam najviše iskustva sličnih klasi, a uključuje intenzivne fitnes rutine od trenera slavnih Boba Harpera.
Pronađite osobu u bilo kojem gradu
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Cijena: Varira
Vrste vježbi: Kardio, joga, ples
Zašto su izvrsni: ove vam aplikacije pomažu pronaći lokalne satove fitnessa u većim gradovima, što ih čini savršenim za svjetske putnike.
Ako slučajno putujete kroz veliki grad, vaši grupni fitness tečajevi ne moraju biti virtualni, aplikacija MindBody (Android, iOS) olakšava pronalaženje i rezerviranje tjelesnih tečajeva u blizini (aplikacija vam također pomaže da pronađete spa i tretmani ljepote).
MindBody ne zahtijeva pretplatu, ali ćete morati kupiti pojedine razrede po punoj cijeni. Ako ste narkoman klase fitnessa koji putuje između 37 gradova, uključujući Los Angeles, NYC, London, Sydney i Toronto, koji trenutno podržavaju ClassPass (Android, iOS), možda biste trebali razmotriti prijavu za račun (cijena se razlikuje ovisno o mjesto). ClassPass korisnici mogu pohađati nastavu u bilo kojem gradu, bez obzira gdje su se prijavili za svoj račun.
Ostavite Komentar