Poziv za buđenje: Radite li ovih pet pogrešaka u ergonomiji?

U nekom trenutku, vjerojatno ste dobili savjet kako bi vašu radnu stanicu učinili "ergonomičnijom". Prijatelji i kolege kažu vam da malo podignete monitor, malo gurnete tipkovnicu tamo, a možda čak i kupite jednu od onih fensi stolica.

U idealnom slučaju svi bismo čuli takve savjete certificiranih stručnjaka za ergonomiju. U stvarnom svijetu, međutim, većina nas vjerojatno nikada neće razgovarati s takvim stručnjacima, a još manje imati luksuz ergo procjene.

Ako čitate ovaj članak, već ste napravili dugačak korak u pravom smjeru. Budite udobni dok otkrivamo neke od najčešćih, štetnih pogrešaka povezanih s ergonomijom. Potražite naš potpuni vodič za postavljanje vlastite ergonomske radne stanice kasnije ovog tjedna.

Pogreška br. 1: Zanemarivanje ergonomije

"Uđite u neki Starbucks i naći ćete problem", kaže Alan Hedge, profesor na Sveučilištu Cornell, koji već 30 godina podučava, istražuje i govori o ergonomiji.

Kao što on ističe, mi spuštamo, naprezamo se i prilagođavamo se lošim postavkama bez razmatranja dugoročnih učinaka na naše tijelo. Iako neki korporativni zaposlenici imaju koristi od internog programa, oni koji rade od kuće (ili sekundarno mjesto, poput kafića), vjerojatno će ignorirati ergonomiju.

Poziv za buđenje: Iako se nuspojave lošeg postava mogu eventualno tretirati, mnogi će vas slijediti tijekom cijelog života. I ne, ne govorimo samo o lošem leđima.

Zanemarite ergonomiju i rizikujete da pate od naprezanja očiju i iritacije, ozljeda leđa, ozljeda mekih tkiva u cijelom tijelu i sindroma kompresije živaca (poput karpalnog tunela).

Čak i ako nemate slobodan pristup stručnjaku za ergonomiju na poslu, savjet liječnika može pomoći smanjiti rizik od tih ozljeda.

Pogreška br. 2: korištenje ergonomskih proizvoda

Gel nasloni za zapešće. Podijeli tipkovnice. Futurističke stolice. Alienske miševe. Na rizik od toga da se budete držali među svojim vršnjacima, ovi alternativni dodaci obećavaju zdraviji i ugodniji radni život.

Poziv za buđenje: "Ergonomski" proizvodi su često daleko od toga, a budući da riječ nije regulirana, proizvođači je mogu šamarati na proizvode koji čak mogu učiniti više štete nego koristi.

Zapravo, trenutna istraživanja otkrivaju da podijeljene tipkovnice - i niz drugih funky-izgleda - nude malo ili nimalo prednosti u odnosu na ravnu raznolikost, objašnjava Hedge. Isto tako, miševi koji prisiljavaju prošireni zglob mogu doprinijeti ozljedama mekog tkiva koje ste pokušali izbjeći.

Pogreška br. 3: Odbacivanje ranih znakova upozorenja

Ispada da niste jedini čije dno zaspi tijekom dana, objašnjava Prafulla Mukhi Prabhuvenkatesh, savjetnik za ergonomiju i fizioterapeut koji prakticira od 1992. godine.

Isto tako, bolna leđa, slabi zglobovi i bol u nogama su sve nuspojave loše uređene radne stanice, često odbačene kao uobičajene stvari koje dolaze s radnim stolom.

Poziv za buđenje: Ukočenost i blaga bol su prethodnici kroničnih zdravstvenih problema. Primjerice, kada se sjedi dulje vrijeme, neočekivani pritisak se stavlja na živce i tkivo, uzrokujući lančanu reakciju. U slučaju ukočenih stražnjica, bedreni živac može biti komprimiran, uzrokujući bolove u nogama i stopalima.

Utrnulost, objašnjava Prabhuvenkatesh, govori li vam vaše tijelo da nešto nije u redu. Nemojte ga ignorirati. U trenutku kada otkrijete obamrlost ili bol, ustajte i pomaknite se. Zatim, naravno, kontaktirajte svog liječnika.

Pogreška br. 4: Kupnja u netradicionalne stolove

S obiljem istraživanja koja podupiru štetne zdravstvene troškove dugotrajnog sjedenja, ne čudi što radnici pokušavaju pronaći druge opcije. Osim stojećih stolova, stolice za medicinsku loptu i stolovi za hodanje također su bačeni u mješavinu.

Naći ćete na desetke postova na blogu i članke u časopisima koji navode na nevjerojatnu životnu razliku stojeći na stolu ili na traci za trčanje, ali istraživanja još uvijek ne podržavaju da su takve konfiguracije doista idealne.

Poziv za buđenje: Odgovor na ovu neprekidnu zagonetku je da nema čarobnog metka. Iako stojeći stolovi imaju prilično uzbuđenje, Hedgeova vlastita istraživanja pokazuju da ona uvelike povećava rizik od bolesti karotidnih arterija i proširenih vena. Isto tako, dugotrajno stajanje može također umanjiti naše fine motoričke sposobnosti.

Idealna postavka je ona koja omogućuje sjedenje i stajanje.

Pogreška br. 5: Oslanjanje na ergonomiju

Čak i ako je vaš radni stol optimiziran do savršenstva, to neizbježno dugotrajno sjedenje uništit će vaše tijelo. Spori metabolizam, niži očekivani životni vijek i problemi vezani za lošu cirkulaciju još uvijek su mogućnosti za one s najoptimalnijim stolovima.

Poziv za buđenje: Ustajte i pomičite se barem svakih sat vremena. I dajemo vam punu dozvolu da preskočite skakačke dizalice i neugodne poteze u vašem odjeljku - umjesto toga odlučite se za žustru šetnju po uredu.

Ako vam je potrebna pomoć u pamćenju, postavite alarm na satu na telefonu ili računalu da vas podsjeti da prošetate. A ako ste dovoljno uvjerljivi, možda će vam se kolega pridružiti u šetnji.

 

Ostavite Komentar