Jesti pravo i dobiti stane s tim aplikacijama

Dan sjećanja se brzo približava i svi razmišljamo o našim planovima za ljeto. Za one koji planiraju izlete na plažu, vrijeme je da tijelo izađe iz zimske hibernacije.

Ranije ove godine pogledali smo usluge koje vam pružaju savjete. No dobro vježbanje, kako kažu stručnjaci, nije sve iza velike plaže. Dobro jesti je još jedna važna komponenta.

U nastavku se nalazi popis alata koji vam pomažu pratiti unos kalorija i rutine vježbanja, kao i pomoć u pronalaženju podrške od drugih koji rade na istom cilju.

Alati za plažu

Brojač kalorija Praćenje unosa kalorija je važno. Zato je kalorijski brojač koristan alat. To vam omogućuje da pretražite bazu podataka prehrambene prehrane USDA za sve što ste pojeli tijekom dana. Jednom kada pronađete ono što tražite u rezultatima, otkrivaju se nutricionističke činjenice i okvir koji vam omogućuje da promijenite veličinu posluživanja. Kada ažurirate veličinu posluživanja, slika prehrambene činjenice mijenja se kako bi vam pokazala koliko kalorija potrošite. Bio sam zadovoljan veličinom baze podataka i mijenjanje veličine posluživanja traje nekoliko sekundi.

BuddySlim.com BuddySlim djeluje na uvjerenju da je težak gubitak težine sam po sebi previše težak. Zbog toga, ona omogućuje ljudima koji pokušavate izgubiti težinu u obliku zajednice oko njihove zajedničke ciljeve i nadahnuti jedni druge da zadrži vježbanje. Web-lokacija omogućuje traženje drugih putem prehrane, vježbanja, ciljeva, lokacije ili spola. Kada pronađete "prijatelja", možete ostati u kontaktu putem besplatnog računa e-pošte koji nudi web-lokacija, kao i blogova i foruma. Alat sadrži i uređaj za praćenje težine kako biste vi (i drugi) mogli pratiti vaš napredak. No prava vrijednost BuddySlima je njezina aktivna, privlačna zajednica.

Daily Plate Daily Plate je prvenstveno brojač kalorija. Ali čini se malo više. Web-lokacija omogućuje vam praćenje broja kalorija koje ste potrošili tijekom vježbanja tijekom dana. Možete postaviti ciljeve težine i pratiti svoj napredak prema njima pomoću grafikona i grafikona. Iako sam bio sretan s The Daily Plate, nisam bio previše zadovoljan njegovim praćenjem kalorija. Nije ni približno tako korisno kao brojač kalorija.

DietTV.com Ova stranica pruža uslugu zdravog načina života s praćenjem kalorija. No, jedna od njegovih najboljih značajki je mogućnost stvaranja režima vježbanja. On vas pita za vašu trenutnu težinu, otkrije kakva bi bila vaša idealna težina, određuje kakve bi vježbe željeli raditi i stvara vježbu za cijelo tijelo.

Uspio sam stvoriti režim koji je uključivao 60 minuta vježbanja, četiri dana u tjednu, na eliptičnom stroju, nadopunjenom tjelesnim vježbama za izgradnju mišićne mase. Bio je to fantastičan alat. Također mi se svidjelo što vam DietTV omogućuje da se pridružite grupi za podršku. Budući da prisiljavajući sebe da rade mogu biti teško s vremena na vrijeme, pridružio razne grupe za podršku na DietTV mogao pomoći da ostanete motivirani. Svaka grupa omogućuje vam da prenesete svoju težinu, uključite fotografije vašeg napretka i komunicirate s drugima. To je sjajan sustav koji bi trebao imati više tih alata.

FitnessJournal FitnessJournal je jedan od najimpresivnijih zdravstvenih alata koje sam ikad pokušao. Nakon što se prijavite, stranica vam daje mogućnost da unesete sav dnevni unos hrane. Zatim vam daje detaljan dnevnik hrane, kompletan s grafikonima i analizom. FitnessJournal također nudi sportske mogućnosti za raspravu o vašem napretku s drugim korisnicima i postavljanje izazova. To je jednostavno najmoćnija, dobro osmišljena i korisna usluga u ovom skupu. Ali postoji jedan ulov: biti ćete prisiljeni platiti 39, 95 dolara za jednogodišnje članstvo ili do 79, 95 dolara za trogodišnje članstvo. FitnessJournal je skup, ali se isplati.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary će vam vratiti $ 9 mjesečno. Ali za ono što dobiješ, moglo bi se isplatiti. Alat nudi bazu podataka s više od 50.000 namirnica. Jednostavno unesite ono što ste jeli u polje za pretraživanje, a to će ga dodati u vaš dnevnik, zajedno s informacijama o kalorijama, masti, kolesterolu i ugljikohidratima.

Alat također ima značajku praćenja vježbanja koja vam govori koliko ste kalorija potrošili tijekom vježbanja, obavljanja kućanskih poslova ili sudjelovanja u drugim aktivnostima. Doslovno možete unijeti sve što ste radili cijeli dan, a pratit će kalorije. Web-lokacija ima i izvješća koja prate vaš napredak. Ako ozbiljno razmišljate o mršavljenju, Dnevnik o mojoj hrani je moćan alat koji će vam pomoći. No, ta naknada od 9 dolara po mjesecu mogla bi otjerati neke od njih.

Nike + iPod Sport Kit Ako posjedujete iPod Nano ili drugu generaciju iPod Touch uređaja, Nike + iPod Sport Kit je nešto o čemu treba razmisliti. Nakon što kupite Nike + cipelu, trebate umetnuti bežični senzor u džep pod uložak tenisice. Ako imate iPod Nano, morat ćete priključiti prijemnik u priključak za priključnu stanicu.

Drugoj generaciji iPod Touch korisnika nije potreban prijemnik. Nakon što započnete vježbanje, senzor šalje vaše vrijeme, udaljenost, ritam i kalorije natrag na vaš iPod. Možete dobiti ažuriranja u stvarnom vremenu dok trenirate. Kada završite, možete sinkronizirati Nike + iPod informacije s iTunes ili Nike + web stranicom. Zatim možete pregledati svoju izvedbu ili postaviti ciljeve. Pogledajte CNET pregled kompleta.

Skinnyr Skinnyr je jednostavan alat. To vam daje grafikon u vašem profilu koji prati vašu težinu. Svaki dan kada unesete svoju težinu, crta točku na grafikonu. Ako želite vidjeti koliko ste izgubili ili stekli težinu, alat će to i učiniti. Nije toliko puno kao i mnoge druge usluge u ovom skupu, ali ako želite vizualni prikaz kako se vaša težina mijenja, Skinnyr je alat za vas.

Traineo Traineo je iznimno dobro osmišljen site koji omogućuje brzo i jednostavno unos vaših aktivnosti. Stranica prati unos kalorija, ali zahtijeva od vas da znate koliko kalorija ima vrsta hrane, umjesto pronalaženja tih informacija za vas. Možete unijeti aktivnosti kojima ste se bavili tijekom dana da biste vidjeli koliko ste kalorija potrošili. Web-lokacija ima i grafičku značajku koja vam omogućuje da vizualno vidite koliko dobro radite. To je lijepo mjesto, ali bih volio bazu podataka za pretraživanje kalorija.

Weightcircles Weightcircles je lijepo osmišljena zajednica ljudi koji žele podijeliti svoje dijetalne savjete s drugima. Nakon što se prijavite za web-lokaciju, možete izraditi profil koji sadrži trenutnu težinu, plan vježbanja i druge informacije koje bi korisnici mogli smatrati korisnima. Weightcircles također vam pruža blog za dokumentiranje vašeg napretka. Ali najbolji dio Weightcircles je njegova zajednica. Moći ćete komunicirati s drugima koji također pokušavaju izgubiti težinu kroz komentare na blogu i privatne poruke. Zajednica Weightcircles nije velika, ali je aktivna. Mislim da je vrijedno spajanja.

WorkoutDump WorkoutDump nije najbolja usluga u ovom skupu. Njegov dizajn je malo sumnjiv. Ali mislim da je to odličan alat za motivaciju. Kada se prijavite, web-lokacija omogućuje unos načina rada. Zatim pratite što su drugi postigli u svojim najnovijim vježbama. Stranica ima čak i popise najboljih trkača po udaljenosti i tempu. Osim toga, integrira se s programom Nike +, tako da će svi podaci koje ste zabilježili pomoću alata biti automatski učitani u WorkoutDump. To je uredna usluga.