Sjediti na uredskom stolu dulje vrijeme moglo bi se odraziti na vaše tijelo. Iako je još potrebno vidjeti je li sjedenje štetno kao što su neke studije sugerirale, prelazak na stojeći stol postaje sve popularniji način ublažavanja potencijalnih zdravstvenih rizika.

Ali zamjena sjedećeg stola za stajanje nije tako jednostavna kao što zvuči. Prije bacanja starog stola, evo nekih stvari koje treba razmotriti.

1. Postoji faza medenog mjeseca

Prvi tjedan je najteži, ali ne mora nužno biti i lakši.

Kao i vježbanje, vjerojatno ćete uživati ​​u prvih nekoliko sati stajanja dok radite. Primijetit ćete kako je osvježavajuće i koliko je lakše ostati na zadatku. Vi svibanj čak i osjetiti malo više energičan dok radite.

Ali jednom kada prođete fazu "medenog mjeseca" stajanja, zamor će početi i možda ćete se ponovno početi sjedati.

Da biste ostali u navici stajanja, najbolje je započeti dan tamo i stajati dok ne počnete osjećati da vaš fokus i pažnja blijede - ili ako počnete osjećati nelagodu. U ovom trenutku, dobro je sjesti dok ne budete spremni ponovno stajati.

Podesivi stolovi to olakšavaju, jer možete spustiti stol na udobnu visinu sjedenja i podići stolicu. Ako je vaš stol na stalnoj visini, podignite barsku stolicu ili se pomaknite do najbližeg stola ili kauča.

2. ćete sagorijevati više kalorija

Vi ne stojite radi stajanja, spaljujete kalorije!

Razlog zbog kojeg se osjećate energičniji i pažljiviji je to što biti na nogama znači da ste nešto aktivniji. Stajanje gori otprilike 30 posto više kalorija od sjedenja. Dakle, ako u prosjeku trošite 1.500 kalorija po radnom danu dok sjedite, mogli biste spaliti 2.000 ili više dok stojite na istom trajanju.

Kalorijska opeklina samo je početak zdravstvenih prednosti stajanja. Stajanje poboljšava držanje tijela, povećava cirkulaciju krvi, smanjuje rizik od bolesti i krvnih ugrušaka, te će vas osjećati bolje na kraju dugog radnog dana.

3. Prikaz visine (puno)

Podignuti radni prostor može stvoriti veću udaljenost između vaših ruku i očiju.

Kada radite za radnim stolom, laktovi bi trebali biti pod kutom od 90 stupnjeva (tako da su vam zapešća ravna), a vrat treba održavati neutralan stav. Ali ako radite s prijenosnim računalom, a laktovi su pod kutom od 90 stupnjeva, to znači da će vaš zaslon biti prenizak, prisiljavajući vaš vrat prema dolje. Tijekom vremena to može dovesti do bolova u vratu.

Da biste to izbjegli, podignite visinu zaslona tako da prijenosno računalo postavite na postolje, a zatim ga spojite s vanjskom tipkovnicom i mišem. Ili možete dodati vanjski monitor i ostaviti laptop na stranu. Trebali biste moći gledati ravno naprijed i vidjeti monitor bez naginjanja glave.

4. Trebat će vam podmetač protiv umora

Vjerojatno će te noge povrijediti.

Tijekom razdoblja prilagodbe (prvih nekoliko dana ili tjedana), noge će vjerojatno početi boljeti nakon samo nekoliko sati stajanja. To je normalno, ali kako bi se ublažili neki bolovi u stopalima, najbolje je ulagati u anti-zamorni (gel) tepih.

Tepisi za zaštitu od umora dolaze u nizu veličina, oblika i boja, ali ideja je ista: pružiti dodatni sloj jastuka između stopala i poda ispod.

Alternativno, možete uložiti u par dodatnih udobnih cipela ili disk za ravnotežu, koji će osigurati više jastuka, poboljšati ravnotežu i raditi različite dijelove stopala tijekom dana.

5. Upravljanje kabelom

Upravljanje kablovima na nestandardnoj visini uvodi organizacijske probleme.

Sa stacionarnim ili tradicionalnim stolom za sjedenje, sve kablove možete jednostavno povezati i sakriti iza jedne od nogu. Uz stojeće stolove, koji su obično prilično dugi (bez ladica), ima manje mjesta za skrivanje nereda kabela, osobito ako imate više dodataka za računalo, poput dodatnog monitora, pisača i / ili Vanjski tvrdi disk .

Jedno rješenje je da postavite zaštitnik uzbrdo uz stražnji dio stola (ili postavljen na zid) i koristite ga kao svoj "koncentrator napajanja". Na taj način, samo jedan kabel ide niz zid do utičnice.