U samo nekoliko sekundi možete dobiti bolji noćni odmor bez domišljate tehnike za spavanje ili drugih skupih pomagala za spavanje. Sve što trebate učiniti je promijeniti svoj termostat.

Za one od vas koji se prepiru oko toga kako bi trebala biti cool soba sa svojim partnerom (krivim!), Hladno je pravi odgovor. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, najbolji san se događa u prostoriji koja je oko 60 do 67 stupnjeva F (15 do 19 stupnjeva C) za odrasle i djecu, te između 65 i 70 stupnjeva F (18 do 21 stupanj C) za bebe i malu djecu.

To ipak nije samo nagađanje. Znanost to podupire.

12 pametnih termostata za regulaciju topline vašeg doma i AC 13 fotografija

Zašto je temperatura važna?

Dok idete tijekom cijelog dana, temperatura vašeg tijela ide gore i dolje. Kada se uspavate, vaša temperatura počinje padati kako bi se vaše tijelo prebacilo u stanje mirovanja i smirilo se u REM san.

Topla prostorija sprječava vaše tijelo da dostigne optimalnu temperaturu sna, uzrokujući nemiran noćni san, pa čak i nesanicu. Ako se probudite znojni, to je siguran znak da je vaša soba previše toplo - ili koristite previše pokrivača.

No, spavanje s sobom nije dovoljno dobro za spavanje. Budući da je previše hladno, mišići se mogu smanjiti i ostati toplo, sprječavajući vas da se opustite i padnete u dubok san.

Energetski problemi

Zabrinuti ste što ćete račun za struju zadržati cijelu noć? Umjesto toga pokrenite ventilator koji može učiniti sobu ugodnijom za 10 stupnjeva bez korištenja energije.

14 dokazanih načina za bolji san

Uskočiti u krevet s tehnikom spavanja? Ne tako brzo