Patite od izbornog zamora? Izborni stres? Izborna tuga?

Aplikacije za spašavanje. Ako vam je potrebna pomoć da se smirite, ove aplikacije mogu pomoći u podizanju raspoloženja ili barem pomoći da privremeno zaboravite rezultate.

Breathe2Relax

Ako ste ozbiljno pod stresom, do točke u kojoj osjećate stvarnu paniku (ili nešto slično njoj), fokusirano disanje može pomoći. Vjerujući svom imenu, Breathe2Relax (Android, iOS) pruža vođene vježbe disanja na temelju razine stresa. Sučelje je malo nezgrapno, ali dobivate mnogo informacija i kako pomoći zajedno s vježbama. To je besplatna aplikacija.

Buddhify

Meditacija je jedan od najboljih staza za opuštanje. Postoje bezbrojne aplikacije osmišljene da vam pomognu da naučite vježbu, uključujući 10% Happier, Calm, Headspace i - moj dugogodišnji favorit - Buddhify.

Dostupan za Android i iOS i po cijeni od samo nekoliko dolara, aplikacija uključuje više od 200 pjesama vođenih meditacijom, od kojih su sve kategorizirane prema raspoloženju ili aktivnostima: putovanje, odlazak u krevet, osjećaj stresa i tako dalje. Većina lekcija kreće se od 5 do 10 minuta, tako da se lako uklapaju u vaš dan. Postoji mogućnost članstva (30 USD godišnje) koja otključava više značajki, ali nije potrebna.

Sada svira: Pogledajte ovo: Muse čita vaš um da vam pomogne opustiti se 1:55

HelloMind

Radi li samo-hipnoza? HelloMind je zaradio prosjek od 4 zvjezdice od korisnika Androida i iOS-a, sugerirajući da aplikacija uglavnom ispunjava svoje obećanje kako bi vam pomogla u borbi protiv straha, tjeskobe, stresa i drugih problema.

"Tretman" za svaki takav problem sastoji se od 10 sesija, od kojih svaka traje oko pola sata. Vaš cilj je da ih dovršite u roku od 30 dana. HelloMind naplaćuje 13 dolara za neograničenu mjesečnu pretplatu ili $ 120 za godišnju.

Zapaliti

Da: pročitajte knjigu. Istraživanja su pokazala da čitanje za zadovoljstvo može povećati empatiju (za koju bih rekao da je od vitalne važnosti upravo sada), poboljšati odnose, smanjiti simptome depresije i čak vam pomoći da bolje spavate. Samo nemojte zaboraviti aktivirati "noćni način rada" na telefonu ili tabletu tako da gledanje u zaslon ne ometa vaš san.

Naravno, to ne mora biti aplikacija Kindle; svaka e-knjiga app će učiniti. Ideja je jednostavno potonuti u veliku fikciju i zaboraviti svoje probleme u tom procesu.

Pandora

Glazba smiruje divlju zvijer - ona također može sniziti krvni tlak, smanjiti stres, pomoći vam da bolje spavate i više, prema istraživanju iz 2014. godine. Na taj način skliznuti na neke slušalice, hit up Pandora (ili svoje omiljene glazbene aplikacije po izboru) i jednostavnost u neke Bach, Beethoven, Mozart ili slično.

VR aplikacije

Vaš pametni telefon i jeftina VR slušalica mogu vam prenijeti daleko (virtualno govoreći) iz stvarnosti. Na primjer, Provata VR za iOS nudi vođene meditacije za razmišljanje koje su postavljene u različitim ugodnim lokacijama: plaže, vodopadi, čak i podvodni grebeni. Možete uživati ​​u nekom sadržaju besplatno, ali pretplata košta 3, 99 dolara mjesečno ili 36 dolara godišnje.

Korisnici Androida mogu provjeriti Relax VR: Rest & Meditation (iOS), slično iskustvo, ali s fotorealističnim (umjesto kompjutorski generiranim) lokacijama. To je 2, 99 dolara.

Ako imate vlastitu slušalicu Samsung Gear VR, možete pobjeći u neograničeno veliko iskustvo koje će vam pomoći da se opustite. Ja sam pristran na Land's End VR, koji je dio slagalice i dio terapije. Ozbiljno, to je tako mirno i opuštajuće, možda samo želite sjediti u svojoj omiljenoj udobnoj stolici i družiti se, zagonetke biti proklet.

Jeste li pronašli druge aplikacije koje će vam pomoći smanjiti stres? Navedite ih u komentarima!

Podcasti za meditaciju: Više načina za ublažavanje stresa.

Izvorno je objavljen 11. studenog 2016. godine.

Ažuriranje, 7. studenog: Dodane su nove aplikacije i informacije.