JA dobiti Internet - udaranje u teretanu prije ili nakon dugog radnog dana je teško. Dovoljno teško da to vjerojatno ne radite gotovo onoliko često koliko želite (čitajte: nikad).

Ali ako vas čista volja ne može motivirati, što može? Novac i sramota, naravno!

Evo kako možete upotrijebiti tehnologiju kako biste se prisilili da dobijete svoje vježbanje - čak i kada kauč zove vaše ime.

1. Napravite pakt

Pakt (Android, iOS), nekad GymPact, aplikacija je koja vas nagrađuje za udaranje u teretanu, brojanje kalorija i jedenje povrća. Ako pogodite svoje ciljeve u Paktu, zaradite novac svaki tjedan. Ali odakle dolazi taj novac? Oh, točno - od svih ljudi koji nisu postigli svoje ciljeve tog tjedna. Jer, ako ne odete u teretanu, ili prijavite hranu u MyFitnessPal, ili unesete dovoljno fotografija sebe kako gurate salatu, morate platiti kaznu. Dakle, ako je novac ono što vas motivira na bilo koji način, Pakt je definitivno vrijedan pogleda.

2. Koristite društvene mreže kako biste bili odgovorni

Ako ne želite staviti novac na liniju, jer znate da nećete uspjeti, možete isprobati manje zastrašujući način da ostanete odgovorni - Facebook (ili Twitter ili društvena mreža po vašem izboru). Postavite IFTTT recept s kanalom lokacije na mobilnom uređaju (Android, iOS) tako da prilikom ulaska u teretanu, IFTTT objavljuje ažuriranje statusa na usluzi Facebook ili tweet koji svojim prijateljima i sljedbenicima govori da trenutno radite,

Evo IFTTT recepta koji sam napravio za korisnike iOS-a:

3. Iskoristite svoj tracker aktivnosti

Ako ne ideš u teretanu, barem bi trebao dobiti 10.000 koraka, zar ne? IFTTT se povezuje s mnogim tragačima aktivnosti, uključujući Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up i Withings. Stoga umjesto ažuriranja statusa Facebooka o posjetima u teretani stvorite recept koji šalje ažuriranje društvenih mreža kada pogodite svoje dnevne ciljeve kretanja. Postoji nekoliko opcija - evo par koji sam stvorio za Misfit Shine:

Lijepa stvar (ili možda ne tako lijepa stvar) o fitnes trackerima je da mogu ažurirati vaš status ako ne pogodite svoj dnevni cilj. Osramotiti vas.